Das grosse Pilates-Buch

• Autor: Michaela Bimbi-Dresp
• Erschienen: März 2006
• ISBN: 3-7742-7209-3
• Seitenzahl: 176

Kurzbeschreibung: Mit diesem modernen Standardwerk können Frauen und Männer optimal nach der Pilates- Methode trainieren. Sie bekommen eine fundierte Einführung in das Training mit allen wichtigen Infos zu Philosophie, Trainingsgrundlagen und anatomischem Background.
Im Hauptteil des Buches werden dann die Original-Pilates-Übungen Schritt für Schritt genau erklärt; dazu gehören zum Beispiel auch Tipps gegen typische Fehler, Übungsvarianten und beim Üben hilfreiche Visualisierungen. Massgeschneiderte Übungsprogramme auf dem Poster, ob für Einsteiger oder Fortgeschrittene, für Menschen mit viel oder wenig Zeit oder für Menschen mit Rückenproblemen, motivieren zum direkten Einstieg ins Training. Kein Konkurrenztitel kann mit dieser Fülle an Informationen und praktischen Anregungen mithalten.

Die Rückenschule

• Autor: Hans-Dieter Kempf
• Erschienen: August 1995
• ISBN: 3-499-19793-6
• Seitenzahl: 313

Kurzbeschreibung: Jeder zweite von uns hat Rückenprobleme, aber es ist leicht und weniger zeitaufwendig, als Sie denken, Ihrem Körper und besonders Ihrem Rücken etwas Gutes zu tun. Der Autor - Mitbegründer der Karlsruher Rückenschule - stellt hier einen Leitfaden zur aktiven Gesundheit vor. Das Ziel der Rückenschule ist es, langfristig schonende Verhaltensweisen, wie richtiges Sitzen, Stehen, Heben, Tragen usw., im Alltag und Beruf zu ermöglichen. Funktionelle Übungsprogramme helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen und Problemen entgegenzuwirken. Sie lernen einfache Entspannungsverfahren kennen, mit denen Sie nicht nur körperliche Verspannung lösen, sondern Ihr allgemeines physisches und psychisches Wohlbefinden steigern können. Die Rückenschule wendet sich an alle, die Rückenschmerzen vorbeugen wollen, aber auch an diejenigen, die bereits Probleme mit ihrem Rücken verspüren. Vollständig überarbeitete und erweiterte Neuauflage.

Trainingsbuch Rückenschule

• Autor: Hans-Dieter Kempf, Hans-Dieter Kempf, Frank Schmelcher, Christian Ziegler
• Erschienen: 2002
• ISBN: 3-499-19960-2
• Seitenzahl: 190

Richtig Walken

• Autor: Urs Gerig
• Erschienen: Februar 2005
• ISBN: 3-405-16823-6
• Seitenzahl: 128

Kurzbeschreibung: Walking-Technik und Walking-Variationen, Cross-Training, Walking als Seniorensport, Bewegung und Ernährung, Stressabbau, Walking und Psyche, medizinische Aspekte, Trainingsbeispiele, Walking-Treffs.

Nordic Walking

• Autor: Urs Gerig
• Erschienen: Juli 2005
• ISBN: 3-405-16926-7
• Seitenzahl: 36

Kurzbeschreibung: Nordic Walking hat sich zum größten Fitness-Trend der letzten Jahre entwickelt; keine andere Sportart hat in so kurzer Zeit so viele Anhänger gefunden. Denn: Fatburning und Bodystyling sind inklusive.
Im Band Nordic Walking aus der Reihe blv fitness steht, wie es geht. Die Vorteile des Trainings: die Rückenmuskulatur wird trainiert und die Gelenke werden entlastet. Verspannungen in Schulter und Nacken lösen sich. Und ganz nebenbei gibt es Rundum-Muskel-Power durch gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen.